太っちょ
はメタボリックシンドローム
のもと
グレープフルーツ
などのフルーツは肝要
なビタミン類を補充するのにベスト
ですが、糖
が気になる方
は量に用心
してください。
早食いは、カロリーを余計
に補う
ことになりますのでコントロール
してください。
ダイエット
して理想
のプロポーション
を実現するには、日ごろから
カロリー計算をしてバランスよい食べもの
を心がけるとよいです。
晩ごはん
は忘れずに摂る
ようにしてください。カルシウム
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太っちょ
に逆戻りします。
今
のスーパー
はカロリー表示などもされて、相当
便利だと一昨日
行ってみて気付きました。
美しいプロポーション
も必須
ですが、私はメタボリック症候群
だけには絶対になりたくないと思います。高血圧
なんか怖いし。
まあ、耳つぼダイエット
とかガジュツ(紫ウコン)
などの栄養補助食品
とか、ダイエットの方法
なんていくらでもありますよね。
女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に
１５分くらいのスポーツ
をして下さい。 ボディ
を引き締め余分
な脂
を落とし筋肉をつけます。
背中の脂肪
は、盲点です。いつも意識しない部分
だけに、手後れ状態になることも。日ごろから
姿勢を正して、上半身を狙った体操
に挑戦しましょう。
スポーツ
をするとき突然
からだ
を動かしても怪我の元になってしまいますので、体操
の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
筋肉が強化
されてきたせいか、軽くスクワット
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が凄く
上がってきたようです。
それにしても、朝のボクササイズ
は気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーな
んですよ。
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